睡眠の隠れた効能!よく寝ることは失恋を癒す近道です

失恋でもうなにも考えたくないとき、なぜかやたらと眠くなることはありませんか。

どうしてこんな結果になったんだろう、そんなことを考えていたら、眠気が襲ってきた。しっかり考えたいのに眠気に勝てない、そんな時は眠気に逆らわないで眠ってしまいましょう。

眠気は失恋で傷ついた心を守ろうとする防衛本能です。眠ってしまうことであなたの心をこれ以上傷つけないように守ろうとしているのです。

何も考えすに眠ってしまうことは失恋の傷を癒すとてもいい方法です。

夢をみるメカニズムについて聞いたことはありませんか?

眠っている間に脳が記憶の整理をしているのです。起きている間に体験したことを情報としてインプットしているときに夢を見ると言われています。

眠っている間にも、脳はあなたの感情を整理しようと頑張っているわけです。よく眠ればその分気持ちがスッキリしてくるはずです。

感情や情報の整理は脳に任せて、あなたはゆっくりと安眠することだけを考えてみてはいかがでしょうか。

今は眠りに対する研究が進んでいますから、安眠グッズや安眠アプリがいろいろと出ています。

その代表格が枕です。自分に合った枕を使うことで驚くほど快眠出来ることがあります。

枕専門店などで自分専用の枕を特注することもできますから、この機会に試してみてはどうでしょうか。

パジャマを整えることも大切です。睡眠用のパジャマを持たず、下着などで寝てしまう方もいますが、睡眠を大事なものだと考えるなら、やはり専用のパジャマを用意しましょう。

お気に入りのパジャマを着れば、気分もよくなりますし、何よりも体を冷やしすぎなくなります。

寝る前のバスタイムも大切な時間です。ぬるめのお湯にゆっくりつかって、体をリラックスさせることで心地いい睡眠につながります。

部屋にリラックス効果のあるアロマをたくのもいいでしょう。自分の好きな香りが一番ですが、よく眠りたいときにはラベンダーやカモミールの香りが効果的です。

暖かい飲みものも眠りを深くしてくれます。体を中から温めることが目的ですから、冷たい飲み物は逆効果です。

ホットミルクやノンカフェインのお茶などがいでしょう。カモミールティは特にオススメです。

眠るときに音楽をかけるのもリラックスのひとつです。なるべく歌詞のない、ゆっくりした曲調のものがいいですね。

音楽の他には自然の音を流すという方法もあります。最近の快眠アプリにはいろんな自然音が含まれています。

たとえば海の音や山の音です。

海には静かな波の音がひびきます。山には虫の声が響きます。自然の音には人の心を落ち着かせてくれる不思議な力があります。

自然の音では落ち着かない、という都会派のあなたには街中の雑踏や空港の背景音がオススメです。

街中の音は自分が一人ではないことを感じさせてくれます。

あなたが心落ち着く音を選んでみてください。ゆっくり眠れば次第に頭がスッキリしてくるでしょう。

寝不足は判断力を鈍らせますからよく寝て心を整理しましょう。